O treino de peito é um dos mais populares nas academias — especialmente entre os homens. Mas também é uma região que muita gente treina errado, com excesso de carga, pouca variação ou foco só em “ench...
“Não tenho tempo pra treinar.”Esse é um dos motivos mais comuns que as pessoas usam para justificar o sedentarismo ou a falta de constância nos treinos. Mas a verdade é simples: tempo não é o problema...
É fácil treinar, comer certo e manter o foco quando estamos motivados. Aquele gás do início, a empolgação com os primeiros resultados, ou o “start” de segunda-feira parecem mágica, né? Mas e quando a ...
Muita gente sobe na balança, vê um número menor e já comemora: “Emagreci!”. Mas será que isso significa realmente que você perdeu gordura? Nem sempre. Existe uma diferença fundamental entre perder pes...
Ter um abdômen definido — o famoso “tanquinho” — é o sonho de muitas pessoas. Mas, diferente do que muitos imaginam, fazer mil abdominais por dia ou usar um “cinturão queima-gordura” não vai te dar ba...
Reduzir a gordura corporal é um dos objetivos mais comuns entre praticantes de atividade física, atletas e até pessoas que só querem melhorar a estética e a saúde. Apesar da enorme quantidade de dieta...